Beweeg met meer
souplesse, kracht & balans
Essentrics®-lessen in de Bollenstreek, gegeven door een Apprentice Instructeur op weg naar Level 1 certificering.
Wat is Essentrics?
Essentrics® is een dynamische full-body workout die het lichaam versterkt, rekt en in balans brengt door een mix van gecontroleerde bewegingen geïnspireerd op dans, yoga en tai chi. Naast dat deze workout je spieren versterkt, ontwikkel je een betere lichaamshouding en meer flexibiliteit en mobiliteit.
Waar komt het vandaan?
Meer dan twintig jaar geleden ontwikkelde voormalig balletdanseres Miranda Esmonde-White de Essentrics-techniek: een dynamische stretch-workout, toegankelijk voor iedereen, die meer dan 650 spieren en 360 gewrichten in het lichaam op respectvolle wijze in beweging brengt en versterkt. De bekende PBS-serie Classical Stretch is op Essentrics gebaseerd en wordt inmiddels wereldwijd uitgezonden.
Voor wie?
Iedereen is welkom, ongeacht leeftijd of fitnessniveau.
Hoe ziet een les eruit?
De les begint met een zachte warming-up waarbij je het lichaam rustig in beweging brengt. Daarna ga je over in een reeks vloeiende, dynamische bewegingen die continu in elkaar overlopen. Je gebruikt vooral je eigen lichaamsgewicht, zonder zware gewichten. De oefeningen combineren stretchen en versterken tegelijk, vaak in een ritmisch tempo en begeleid door muziek. De les richt zich op het hele lichaam: armen, benen, rug, core en zelfs kleine stabiliserende spieren. Aan het einde is er een rustige cooldown, zodat je lichaam weer tot ontspanning komt.
Wat levert het op?
- Meer flexibiliteit en bewegingsvrijheid in je lichaam
- Sterkere, langere spieren
- Betere houding en balans
- Minder stijfheid en pijnklachten
- Meer energie en ontspanning na afloop
Hallo, ik ben Margot
In februari 2026 begon ik mijn Essentrics docentenopleiding. Vanaf juni ga ik mijn eerste stagelessen geven bij Cultuurhuis Planck in Katwijk.
Ik ben momenteel Essentrics® Apprentice Instructeur en werk toe naar mijn Level 1 certificering (verwacht eind 2026).
| Dag | Tijd | Locatie |
|---|---|---|
| Dinsdag | 19:30 – 20:30 | Planck Katwijk (Hoorneslaan) |
Reeks zit vol
De lessen bij Planck zijn vrij toegankelijk. Geen abonnement nodig. De huidige reeks is helaas al vol. Laat het me weten als je op de wachtlijst wilt, of als je interesse hebt in een volgende reeks of andere locatie.
Neem contact op →Zie hoe het werkt
Officiële demovideo's van Essentrics® HQ. Lessen geef ik uitsluitend live, in persoon.
Schouder & rug stretch
Ontspan de bovenrug en vergroot je bewegingsbereik
Taille oefeningen
Wervelkolom & zijspieren
Full-body cardio
Totale lichaamstraining, meer conditie
Neem contact op
Heb je een vraag? Stuur gerust een berichtje. Ik reageer meestal binnen een dag.